 На сегодняшний день известно множество способов, похудеть. Многие из
них уже давно разоблачены экспертами, исследователями, да и самими
пользователями. То, что обещало нам стройность фигуры, в итоге
оказывалось либо гормональным средством, либо обычным мочегонным, либо
прочей химией, не имеющий ничего общего с эффектом мгновенного и
ощутимого похудания. Мы склонны доверять красочной и навязчивой
рекламе, ищем простые и короткие пути достижения цели, а взамен
получаем или обратный эффект, или новые болезни. В лучшем случае
эффекта не будет никакого.
Существует множество диет, все они построены на разных
принципах, включают в себя различные типы продуктов питания. Я считаю,
важнейшим недостатком любой диеты – исключение чего-либо из рациона
человека. Углеводные диеты, белковые диеты и т.д. лишают организм
важнейших составляющих здорового рациона. Давайте рассмотрим в
отдельности важность того или иного питательного вещества.
Углеводы - общее название обширного класса природных органических соединений. Название происходит от слов «уголь» и «вода».
Углеводы
служат основным источником энергии. Примерно 60% энергии организм
получает за счет углеводов, остальную часть - за счет белков и жиров.
Углеводы содержатся преимущественно в продуктах растительного
происхождения.
Углеводы как эссенциальные компоненты пищевого рациона не только
определяют основной энергетический гомеостат организма, но существенно
необходимы также для биосинтеза многих углеродсодержащих полимеров
Белки играют в питании человека чрезвычайно важную роль, так
как они являются главной составной частью клеток всех органов и тканей
организма. Основное назначение белков пищи - это построение новых
клеток и тканей, обеспечивающих развитие молодых растущих организмов. В
зрелом возрасте, когда процессы роста уже полностью завершены, остается
потребность в регенерации изношенных, отживших клеток.
Пищевые жиры не только являются источником энергии, но и
поставляют материал для биосинтеза липидных структур, в частности
мембран клеток, в организме. Жиры также являются важнейшим компонентом
рациона человека и никак не могут быть из него исключены.
В целом можно прийти к выводу, что исключать из питания
какое-нибудь питательное вещество – недопустимая ошибка. Кушать можно
все! Хлеб, картофель, фрукты, рыбу, кондитерские изделия, овощи,
молочные продукты и т. д.
Следует только придерживаться несложных правил:
1) Не есть после 18 00. Это самый строгий закон человека, который хочет не только похудеть, но и в последствии не поправляться
2) Есть часто, но по чуть-чуть. Перерыв между приемами пищи должен быть
не менее 2-2,5 часа. Съели вы, например, мороженое - это прием пищи,
следующий только через 2 часа, к этому относятся и чипсы и яблоко, а
также так сказать «официальный» прием пищи.
3) Физические упражнения никто не отменял. Движение – это жизнь. В
организме должен быть баланс, если вы употребили в день определенное
количество калорий, то должны его израсходовать. Если количество
калорий и количество истраченной энергии равны между собой, то вы
просто не поправляетесь. А если уж вам необходимо похудеть, придется,
как говориться «попотеть».
Тренажерный зал или просто ежедневная гимнастика принесут гораздо
большую пользу чем глотание «чудодейственных» таблеток. Чаи для
похудание – это не что иное как мочегонное средство. Определенное
количество соды выходит из организма и вес уменьшается, вот и вся
несложная арифметика этого средства. Про состав гормональных и прочих
«панацей» от большого веса я вообще предпочту умолчать. Букет активных
веществ таких препаратов настолько разнообразен, что порой волосы на
голове дыбом становятся у людей, который являются научными экспертами.
Сами подумайте – как может быть быстрое похудание на 15, 20, 40
килограмм, как обещают рекламы, быть полезным и не наносить вреда
организму?
Давайте будем не просто стройными, но и здоровыми.
Занимайтесь спортом, не переедайте, не ешьте на ночь и результат не
заставит себя ждать!
|
